免疫力と整腸に関する情報です。

免疫は体の自然な治癒力

免疫とは「疫（病気の意味）を免れる」という意味で、文字どおり体を病気から守るしくみです。
免疫は風邪のようなウイルス性の感染症はもとより、ガンをはじめ多くの生活習慣病にも関わっていることがわかってきています。

体の中では、日々、食物や紫外線、ストレス、ウイルスなどによって遺伝子が傷つき、ガン細胞ができています。しかし、すぐにガンが発育せずにいるのはなぜでしょう。それは食物から得られる健康効果などのほか、自身の免疫細胞がガン細胞を監視してやっつけてしまって、ガン化を抑えているからです。

免疫のしくみは誰にでも備わっているものですが、その能力には個人差があります。しかも同じ人でも食生活やストレス、季節などに応じて免疫力が変化しやすいものです。免疫力が高ければ健康を維持しやすく、低ければ病気にかかりやすくなるのです。体の外側からやってくる「悪者」をはねかえし、体の内側からできてしまう「悪者」もやっつける力が免疫力です。

まいたけ （ きのこ類 ）は 食物繊維 が豊富で 免疫力 をアップさせる食品

免疫をつかさどる腸を快調にする

免疫は、血液や血管、骨髄やリンパ節、腸といった全身の臓器が協力しあって成り立っています。そして、そのなかでもっとも大きな割合を占めているのが腸なのです。

腸には腸内細菌と呼ばれる膨大な数の菌がすんでいます。大きくふたつに分けると、ひとつは乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌、もうひとつはウェルシュ菌やブドウ球菌などの悪玉菌で、これらは天秤のように釣り合って存在しています。さらに、善玉菌と悪玉菌のどちらか優勢なほうに味方をするかたちの 日和見菌（ひよりみきん）という菌も存在します。

善玉菌は発ガン物質を無毒化したり、ガンの発生そのものを抑制するなどの作用をもっています。そのうえ、ウイルスなどの有害なものから体を守る免疫システムの能力を上げてくれる効果が非常に高いので、腸内の善玉菌の割合を増やすことが免疫力アップにつながります。

発酵食品や 食物繊維 で善玉菌を増やす

現代人の食生活では肉や脂肪の摂取が多く、偏食のある人は悪玉菌が増えやすい状態です。しかも善玉菌のえさになる 食物繊維 が少ない食生活では、ますます善玉菌が少なくなりがちです。また、日々の排便でも善玉菌は排出されるので、悪玉菌の割合が増え、腸の老化が進んで免疫力も落ちやすくなります。便秘や下痢をくり返したり、おならが臭く感じるようになったら、悪玉菌が増えてきているシグナルです。

善玉菌を増やすには、毎日ヨーグルトや納豆のような発酵食品、乳酸菌飲料などをとることがおすすめです。ヨーグルトならミニカップ 1 ～ 2 個、乳酸菌飲料ならミニボトル 1 ～ 2 本が目安です。このほか、野菜や海藻類、きのこ類から 食物繊維 をたっぷり摂って、善玉菌をバックアップしてあげましょう。

食物繊維 には発ガン物質を体外に排泄する作用もあるので、ガン予防に、より効果的です。毎日しっかり食べてしっかり出して、善玉菌を増やして腸内環境を整えることが大切です。

大腸ガンも防ぐことができる 食物繊維

九州で評判の甘酒「ジャパニーズヨーグルト」の効果と口コミ

免疫力を支える 食物繊維 や ミネラル が豊富な海藻類に関する情報です。

みなさんは海藻類を普段からよく食べているでしょうか？ お味噌汁に入れたり、佃煮にしたり、和えものにしたり、サラダに入れたりと、ご飯のお供にとても活躍してくれる海藻類。
食用の海藻というと、昆布、ワカメ、もずく、ひじき、あおさ、テングサなど、いくつもの種類があります。私たちが普段の食事で目にする海藻類はそれほど多くはありませんが、実は、食用のものだけを見ても100 種類以上あるといわれています。

水溶性の 食物繊維 「フコイダン」 が免疫力をアップさせる

海藻類には 食物繊維 が非常に多く含まれていて、便の水分量やカサを増やして腸の掃除をしてくれます。便秘解消に役立つほか、エネルギーが低いので肥満も予防します。そのうえ、体の免疫機能を支えたり、そのパワーを高めるための栄養成分が豊富です。

海藻に多く含まれている 食物繊維 は、水溶性食物繊維です。 フコイダン や アルギン酸 という水溶性食物繊維の一種の栄養成分です。海藻特有のあのネバネバした成分ですが、特に昆布には多く含まれていることがわかっています。 フコイダン には、細胞を活性化させて、風邪をはじめとするウイルスに対して免疫力を高める働きがあります。 アルギン酸 には、胃腸の調子を整えて、便をやわらかくし排便を促す働きがあります。さらに、血圧を下げて、血中コレステロールや血糖値の上昇を抑える効果もあるといわれています。

ミネラル類が細胞を守り ガン の発生を防ぐ

昆布を例にあげると、海で育つ昆布は海中のミネラルを吸収し、人間にとって有害なものは吸収しない特徴があって、昆布のミネラルは、ほかの食品に含まれるミネラルと比べて体内への消化吸収率が高いのです。カルシウムやヨウ素といったミネラルが豊富に含まれます。

セレンや亜鉛、ヨウ素などのミネラル類は、不足すると発ガンの可能性が高まる成分も多く、これらは一部のガンへの抑制効果があることが実験でわかってきました。海藻類に特有のカロテン類の一種であるフコキサンチンには、強力な抗酸化作用があり、ガンの発生を促すリスクから細胞を守る働きがあります。さらに、動物実験では腫瘍の増殖が抑えられたことが確認され、ガン細胞の増殖速度の低下や停止をさせる効果によってガンを予防することが期待されています。

海藻といえばフコイダンですが、ガンを消滅へと導くフコイダンでも海藻類の強力な抗ガン作用について紹介されています。

大腸ガンも防ぐことができる 食物繊維 はこちら

大腸ガンも防ぐことができる 食物繊維 に関する情報をまとめています。整腸作用のある 食物繊維 と大腸ガンに関する情報です。

食物繊維 は整腸作用など私たちの身体の中で有用な働きをすることが注目され、第6 の栄養素とも言われ、その需要性が声高に叫ばれています。免疫力とも深く関係している腸内細菌のエサになる 食物繊維 です。食物繊維 には、水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維の 2 種類があります。

このサイトでも ガンは予防できる『がんを防ぐための 12 カ条』 の中の その6 で 食べ物から適量のビタミンと繊維質（ 食物繊維 ）のものを多くとる ということで 食物繊維 を多く摂ることが良いと紹介していますが、改めて 食物繊維 の重要性を紹介したいと思います。

食物繊維 をたくさん摂って腸をきれいにしておくと大腸ガンを防げる

1940 年代頃からアフリカの地で医療活動をしていたイギリスの医師 トロウェル博士 は、アフリカの人々に大腸憩室症や大腸ガン、糖尿病、動脈硬化症などの先進諸国の人々に多く見られる疾患が少ないのは、 食物繊維 の摂取量が多いからではないか、という見解を示しました。それによると、アフリカに比べてスコットランドでは 10 万人あたりの大腸ガンの発生率は 10 倍以上になっていました。 食物繊維 の摂取量を見ると、アフリカ人の 1 日の食物繊維摂取量はスコットランド人の 4 倍多く、さらに 1 日の排便の量が、西ヨーロッパの人々に比べ、同じように 4 倍多かったのです。これは、 50 年近く前のデータではありますが、 食物繊維 を摂ってしっかり便を出すことで、大腸ガンになりにくいと考えられます。

良い便を出すために 食物繊維 をたっぷり摂る

食物繊維 とはヒトの消化酵素で分解されない食物中の成分のことで、大別すると、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維になります。 食物繊維 はいずれも大腸の中で発酵・分解されると、善玉菌であるビフィズス菌などを増やすため、腸内環境が良くなります。良い便を出すためには、 食物繊維 がたっぷり入った食品から、不溶性と水溶性の 食物繊維 をどちらもバランス良く摂取したいものです。

ただ、以前と比べ、近年では日本人の食物繊維摂取量は減少してきていることがわかっています。特に穀類からの割合が減っています。日本人の食生活が欧米化したことで、肉や乳製品の摂取が増えたり、パンを食べるようになり米の摂取量が減ったこと、雑穀を食べなくなったことも原因のひとつです。

食物繊維 は、先に書いたような 大腸ガン だけでなく、心筋梗塞、糖尿病、肥満といった生活習慣病の予防にも役立つことがわかっています。なかでも生の野菜や果物は、 食物繊維 のほかに 酵素 も摂ることができる優れた食材です。

食物繊維 を豊富に含む食品を摂って腸内環境を整える

健康な身体で過ごすために、これから紹介する 食物繊維 の多い食品をたっぷり摂りましょう。日本人の現在の 食物繊維 の摂取不足は深刻なものです。もしかして摂りすぎかな？ と思うくらい食べても、実際にはまだまだ足りないという量だと考えてよいでしょう。

食物繊維 は、基本的には次のような食品に含まれています。

1. 海藻類
2. 豆類
3. 野菜（特に根菜類）
4. きのこ類
5. いも類

また、食事を次のように意識してとると 食物繊維 を上手に摂取することができます。

• 主食を食物繊維中心のものにする
• 海藻を食べたり海藻を加えた生野菜サラダを食べる
• 納豆や漬け物などの発酵食品をおかずとして食べる

腸内環境が良くなると、体内に滞っている老廃物が排出されやすくなって、免疫力が高まります。

食物繊維 を含む食品の摂取量と 1 食あたりの食物繊維量（ g ）

1. 干し柿（ 70 g ）･･･ 7.56
2. ライ麦パン（ 100 g ）･･･ 5.21
3. ひじき（ 10 g ）･･･ 5.49
4. 甘栗（ 70 g ）･･･ 4.92
5. インゲン豆（ 乾燥 20 g ）･･･ 3.95
6. そら豆（ 乾燥 20 g ）･･･ 3.91
7. 納豆（ 40 g ）･･･ 3.84
8. おから（ 40 g ）･･･ 3.77
9. 栗（ 100 g ）･･･ 3.71
10. しらたき（ 100 g ）･･･ 3.62

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野草酵素 がん に効果があるのか気になる方へ向けて、研究報告や健康食品としての位置付けをわかりやすく解説します。酵素の基礎知識や現代の食生活との関係、野草酵素の特徴について、科学的根拠を踏まえて紹介します。

近年、「野草酵素 がん」というキーワードで検索する人が増えています。健康維持や栄養補給を目的として野草酵素を取り入れる人がいる一方で、「がんに効果があるのか」「研究報告はあるのか」と疑問を持つ方も少なくありません。

結論からいえば、野草酵素は健康食品であり、がんを治療・予防する効果が認められた食品ではありません。植物由来成分や発酵食品に関する研究は数多く行われていますが、野草酵素そのものががんに有効であることを示す十分な臨床研究は現時点では確認されていません。そのため、健康食品としての特徴を理解し、バランスの良い食生活の一部として取り入れることが大切です。

野草酵素とは？発酵を利用した健康食品

野草酵素とは、野草や野菜、果物、海藻などの植物原料を発酵・熟成させて作られる健康食品です。製品によって配合される原料は異なりますが、多くの商品では数十種類以上の植物性原料が使用されています。

発酵によって素材本来の風味や特徴を生かしながら製造されており、毎日の栄養補給や健康管理を目的として利用されています。ただし、健康食品は医薬品とは異なり、病気の治療や予防を目的とするものではありません。消費者庁でも、健康の基本は食事・運動・休養であり、健康食品は補助的に利用するものと案内しています。

なぜ「野草酵素 がん」と検索されるのか

「野草酵素 がん」と検索される理由の一つは、植物由来成分や発酵食品に関する研究が進められていることや、利用者の体験談が数多く紹介されているためです。

野菜や果物、きのこ類、海藻などにはさまざまな成分が含まれており、それらの働きを調べる基礎研究は現在も続けられています。しかし、こうした研究結果が、そのまま野草酵素の効果を示すものではありません。

また、インターネットでは「体調が良くなった」といった体験談が紹介されることがありますが、個人の感想であり、すべての人に同じ結果が得られることを示すものではありません。

現代の食生活と発酵食品への関心

近年は外食や加工食品を利用する機会が増え、野菜や果物、発酵食品の摂取量が不足しやすいといわれています。そのため、食生活全体を見直し、栄養バランスを整えることの重要性が改めて注目されています。

野草酵素も健康的な生活を意識する人に利用されていますが、健康食品だけに頼るのではなく、主食・主菜・副菜をそろえた食事や適度な運動、十分な睡眠を心掛けることが健康維持の基本です。

酵素とは？基本的な役割

酵素とは、体内で行われるさまざまな化学反応を助けるたんぱく質の一種です。食べ物の消化や栄養素の代謝など、生命活動に欠かせない働きを担っています。

一方で、「酵素を摂取すると体内の酵素が増える」「酵素を飲めば病気が改善する」といった考え方については、十分な科学的根拠が確立されているわけではありません。そのため、野草酵素はあくまでも健康食品として位置付けられ、日々の食生活を補う目的で利用することが大切です。

第2回では、野草酵素とがんに関する研究報告や体験談の考え方、健康食品を利用する際の注意点について詳しく解説します。

野草酵素とがんに関する研究はあるのか

「野草酵素はがんに効果があるのではないか」といわれる背景には、植物由来成分や発酵食品に関するさまざまな研究が行われていることがあります。しかし、現在公表されている研究の多くは細胞や動物を対象とした基礎研究であり、野草酵素そのものが人のがんに有効であることを証明した十分な臨床試験は確認されていません。

そのため、健康食品として販売されている野草酵素を医薬品と同じように考えることは適切ではありません。研究結果を見る際は、「どのような成分を対象にした研究なのか」「細胞実験なのか、人を対象にした臨床試験なのか」といった点を確認することが重要です。

体験談だけで判断しないことが大切

インターネットや書籍では、「野草酵素を飲んで体調が良くなった」「長年飲み続けて健康を維持している」といった体験談を見かけることがあります。

体験談は実際の利用者の感想として参考になる場合がありますが、医学的な有効性を証明するものではありません。年齢や生活習慣、食事内容、治療状況などは人それぞれ異なるため、同じ結果が得られるとは限りません。

健康食品を選ぶ際は、体験談だけではなく、公的機関や研究機関が公表している情報も参考にすると安心です。

野草酵素は健康食品として利用するもの

野草酵素は、野草や野菜、果物などを発酵・熟成させて作られた健康食品です。日頃の食生活で不足しがちな栄養を補う目的で利用されることがあります。

一方で、健康食品は医薬品ではないため、病気の治療や予防を目的として使用するものではありません。健康維持の基本は、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を継続することです。

野草酵素を取り入れる場合も、健康的な生活習慣を支える一つの選択肢として考えることが大切です。

がん治療中に野草酵素を飲む場合の注意点

がん治療中に健康食品を利用したいと考える方もいますが、抗がん剤や分子標的薬などの治療を受けている場合は注意が必要です。

健康食品に含まれる成分が治療薬に影響を与える可能性も否定できないため、自己判断で飲み始めるのではなく、主治医や薬剤師へ相談することが勧められます。

特に、複数のサプリメントや健康食品を併用している場合は、飲み合わせについて確認しておくと安心です。

野草酵素に含まれる原材料の特徴

野草酵素には、商品によって異なりますが、野草、野菜、果物、海藻、きのこ類など数十種類以上の植物原料が使用されています。

また、発酵には酵母や乳酸菌などの微生物が利用されることが多く、長期間熟成させることで独特の風味が生まれます。

配合される原材料や発酵方法は商品ごとに異なるため、購入する際は原材料表示や製造方法を確認し、自分に合った商品を選ぶことが大切です。

研究は続いているが過度な期待は避けよう

植物由来成分や発酵食品については現在も多くの研究が進められています。しかし、研究段階の結果がそのまま健康食品の効果を示すものではありません。

野草酵素を利用する場合は、「健康的な食生活を補うための食品」という位置付けを理解し、過度な期待を持たずに取り入れることが大切です。

第3回では、野草酵素の選び方や品質を確認するポイント、添加物の確認方法、よくある質問について詳しく解説します。

野草酵素を選ぶときに確認したいポイント

野草酵素はさまざまなメーカーから販売されており、使用している原材料や製造方法は商品ごとに異なります。購入する際は、価格だけで判断するのではなく、原材料や製造工程、品質管理についても確認すると選びやすくなります。

例えば、使用されている植物原料の種類や発酵期間、保存料や着色料などの添加物の有無、製造会社の情報が公開されているかなどは、比較する際の参考になります。

原材料表示を確認する習慣をつけよう

野草酵素には、野草、野菜、果物、海藻、きのこ類など、多くの植物原料が使用されている商品があります。

原材料表示を見ることで、どのような素材が使われているかを確認できます。また、アレルギーのある方は、アレルゲンとなる原材料が含まれていないかも忘れずに確認しましょう。

添加物が気になる方は成分表示もチェック

商品によっては、保存性や風味を保つために甘味料や保存料などが使用されている場合があります。

添加物が気になる方は、食品表示を確認し、自分の考えに合った商品を選ぶことが大切です。ただし、食品添加物は食品衛生法などに基づいて使用が認められているものが多く、一概に良し悪しを判断できるものではありません。

野草酵素は健康的な生活習慣と組み合わせることが大切

健康を維持するためには、健康食品だけに頼るのではなく、毎日の生活習慣を整えることが基本です。

• 栄養バランスの良い食事を心掛ける
• 野菜や果物を積極的に取り入れる
• 適度な運動を続ける
• 十分な睡眠と休養を確保する
• 定期的に健康診断を受ける

野草酵素も、このような健康的な生活習慣を補う一つの選択肢として取り入れることが望ましいでしょう。

よくある質問（FAQ）

野草酵素はがんに効果がありますか？

現時点では、野草酵素ががんの治療や予防に有効であることを示す十分な科学的根拠は確認されていません。健康食品として利用する場合は、医薬品とは異なることを理解しておきましょう。

がん治療中に飲んでも大丈夫ですか？

治療内容によっては、健康食品が薬の作用に影響を与える可能性があります。抗がん剤などによる治療を受けている方は、飲み始める前に主治医や薬剤師へ相談することをおすすめします。

毎日飲み続けても問題ありませんか？

飲み方や目安量は商品によって異なります。必ず商品の表示を確認し、推奨されている摂取方法を守るようにしてください。

まとめ

野草酵素は、野草や野菜、果物などを発酵・熟成させて作られた健康食品です。植物由来成分や発酵食品に関する研究は数多く行われていますが、野草酵素そのものががんの治療や予防に有効であることを示す十分な科学的根拠は現在のところ確立されていません。

健康食品は医薬品ではないため、病気の治療を目的として利用するものではありません。日頃の食生活や生活習慣を見直したうえで、健康維持をサポートする食品の一つとして取り入れることが大切です。

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がん患者さんたちに評判の機能性食品をまとめたカテゴリーは機能性食品

メラトニン 乳がん 前立腺がん を抑制する効果について紹介します。 メラトニン は、脳内の松果体において生合成される ホルモン です。 網膜から入った外界の光刺激は、体内時計（生物時計・視交叉上核）を経て松果体に達します。
明るい光によって メラトニン の分泌は抑制されるため、日中には メラトニン 分泌が低く、夜間に分泌量が十数倍に増加する明瞭な日内変動が生じます。

主成分

メラトニン

効能

時差ボケや季節性気分障害の改善 抗ガン作用

副作用

一過性のうつ、日中でも眠くなる

注意

ホルモンなので妊娠中は摂取できない

乳がん 前立腺がん 抑制する 『 メラトニン 』 夜だけ放出されるホルモン

出張や旅行で海外に出かけることは珍しくなくなったが、地球を「横」に移動するときに困るのが時差ぼけです。日本から飛んでニューヨークやシカゴで仕事をしようとまぶたしても、到着したはいいが、瞼がやたらに重かったとか、会議で普段の力がいまいち発揮できなかったという人は多いものです。

また、中年になって熟睡できないとか、寝付きに時間がかかると嘆く人が多く悩まされています。こういった人をターゲットに根強い人気を誇るのが 「 メラトニン 」 です。

海外では、 メラトニン はサプリとして市販されているが、日本では認められていません。

しかしインターネットを通じて、海外から自由に入ってきた結果、わが国でも人気サプリの定番となっています。

まるでシンデレラ物語のようだった。1995年8 月7日号の「ニューズウイーク」誌で 「 メラトニン 」 の特集を組んだことが引き金となり、一夜にしてアメリカ中で メラトニン 旋風が巻き起こりました。

そこには、メラトニンには睡眠、時差ぼけ、ストレス、がん、免疫の増強、心臓病の予防、強力な抗酸化作用があると、期待を込めて書かれていました。

これを読んだ人々は、 メラトニン をなんにでも効く「魔法の弾丸」と勘違いして、健康食品の販売店に押しかけて大騒ぎとなってしまいした。

メラトニン はセロトニンからつくられ、脳の内部の松果体という松かさに似た形の器官から放出される ホルモン です。

夜だけ放出されるため、「暗闇のホルモン」というニックネームがついています。メラトニン のはたらきは、まだ不明な点も多いのですが、はっきりしているのは、性ホルモンや成長ホルモンなどの重要なホルモンを放出するタイミングを整えていることです。

夜、 メラトニン が放出されると体温が下がり、眠りにつきやすくなります。すなわち、わたしたちが夜に眠り、朝に目覚めるという 1 日の周期（ 概日周期）、いわゆる「体内時計」をコントロールしているのです。

メラトニン が発見されるずっと以前から、松果体は人々の興味の的であった。古代ギリシア人は松果体を「魂の住処」と考えていました。

17〜18世紀、医師たちは、松果体の異変と心の病を結びつけて考えていました。1900 年代になると、松果体がホルモン系と関係していることを信じるようにないｒました。松果体の重要なはたらきが科学的に最初に証明されたのは、 メラトニン が分離された1958年です。

今では松果体の唯一の役割は、 メラトニン をつくり、放出することであると信じられています。

ネズミには 長生き効果 あり

日照時間の短い冬場だけ気分がすぐれないとか、食欲不振、眠れないなどの症状に襲われるのは、 季節性気分障害 です。これには、朝、光に当たる光療法が有効なことが知られています。

これは、毎朝、決まった時刻に一定の時間、光に当たることで、松果体においてそれまで不調だった メラトニン の合成と分解のタイミングが整えられるためと理解できます。どうやら、 季節性気分障害 や 時差ぼけ の原因は、松果体からの メラトニン 放出のタイミングのずれに原因があるようです。

メラトニン は、活性酸素に対する抗酸化作用も備えています。 メラトニン 入りのエサを食べたネズミが31 ヶ月、 メラトニン の入らないエサを食べたネズミが25 ヶ月と、 メラトニン 入りのエサを食べたネズミのほうが長生きだったことが、この抗酸化作用によって説明できます。

では、メラトニン の長生き効果はヒトでも期待できるかというと、有効性をしめす治験結果はまだ発表されていません。 メラトニン が、体内に高濃度で存在する ビタミンC や E 以上に強い抗酸化作用を発揮するとは思えないことも問題です。しかし、後述するように、 メラトニン が抗がん作用を持つことが確認されているから、すごい ホルモン であることに変わりはありません。

時差ぼけ に有効な摂取時期

時差ぼけ を治すのに  メラトニン  が有効なことは、いくつもの治験で明らかとなっています。ニュージーランドにあるオークランド大学のベトリ教授は、どんなタイミングで メラトニン を摂取すれば時差ぼけにいちばん有効かを、「生物精神医学」誌に報告しました。

まず、52人の国際線乗務員を無作為に 3 グループに分けた。早期摂取グループ（目的地に到着前に1日 5 mg のメラトニンを 3 日間摂取し、目的地で1日5 mg を 5日 間摂取）、後期摂取グループ（目的地に到着前に偽薬を3 日間摂取し、戻ってから メラトニン を 5 日間摂取）、そして偽薬を摂取した対照群です。

この 3  グループについて、出発地に戻ってから 6  日目に、 時差ぼけ の度合い、気分、睡眠の度合いを調査したところ、後期摂取グループがいちばん効果的に回復していました。

時差からの回復にかかった時間をくらべると、早期摂取グループは対照群よりもさらに長くかかりました。この研究結果からわかることは、時差ぼけを治すためのいちばんすぐれた方法は、到着地で就寝前に5 mg の メラトニン を摂取することです。

不眠症 に効く

夜、眠くなるのは、松果体から放出される メラトニン の効果です。夜になっても メラトニン が十分に放出されない、あるいはメラトニンが不足すると、不眠におちいる。いくつもの治験で、 メラトニン が不眠を改善することは証明されています。

しかし メラトニン の摂取がもっとも有効に睡眠を引き起こすのは、メラトニンレベルが低いケースです。

これは言い換えるなら、 メラトニン を摂取しても、睡眠薬を服用したときのような効果はないということです。つまり、健常者が寝る直前に メラトニン を飲んでも、そのおかげで特別に眠くなるということはありません。また、メラトニンレベルが正常な不眠症患者が飲んでも効果は得られません。

通常、メラトニンレベルは就寝前に上昇するからです。松果体がつくり放出するメラトニンレベルがふつうよりかなり低い人にだけ、 メラトニン 摂取は有効ななのです。このタイプの不眠に悩む人は、高齢者に多い傾向です。

治験でも抗がん効果を発揮

メラトニ が、がん、とりわけ 乳がん や 前立腺がん といったホルモンに関係するがんを、効果的に抑制することがわかっています。通常より電磁場の強い環境に住む人々や、そこではたらく人々にがんが発生しやすいことが報告されていますが、この原因は、 メラトニン の合成が抑えられるからと推測されています。

ヒトや動物に光（可視部の電磁波）を当てると、松果体による メラトニン の生産が急激に減少します。血液中の メラトニン 値も低下します。

このように、人工的な電磁場にさらされることによって メラトニン値 が下がることが、発がんのリスク要因になっているのかもしれません。

がん患者での治験でも、 メラトニン が抗がん効果を発揮することが判明しています。
治験での用量は、1日 10 mg から 40 mg 以上とかなりの幅があります。

インターロイキン2 （I L -2 ） やインターフェロンを単独でがん治療に用いても効果がないことが多いが、 メラトニン と併用することで、良好な結果が得られます。その一例を紹介します。

イタリアのリッソニ博士は、 I L -2 と メラトニン の併用効果を「英国がん雑誌」に報告しました。進行性の固形がん（胃がん 大腸がん 膵臓がん など一箇所に固まって発生するがん） 患者80 人を 2  つのグループにわけ、一方には  I L -2 を単独で1日300万国際単位を週 6 日 4 週間、もう一方には同量の  I L -2 と40 mg の メラトニン の2薬を同期間摂取してもらい、両グループの症状をくらべました。

結果は、著しい改善が得られたのは、 I L -2 とメラトニンを併用したケースで、41人中 3 人、 I L -2 単独使用ではゼロ。部分的な改善は、 I L -2 と メラトニン の併用が 41  人中 8 人、 I L -2 単独では 1 人。1 年後の生存者は、 I L -2 と メラトニン の併用で 19 人、 I L -2 単独で 6 人でした。

また、固形がんが転移して標準的な治療法がない患者 10 0 人を対象にした治験で、1年後の生存率は、 I L -2 とメラトニンの併用グループは 52 人中 21 人、緩和ケアだけを受けたグループは 48 人中 5 人と、こちらも格段に高かくなりました。

深刻な副作用はなし

1日に推奨される メラトニン の用量は数 mg 。それでも、1日に尿中に排泄される メラトニン の総量 0.0 3  mg よりはるかに多いのです。理論的には正常な概日周期を乱す可能性があるにもかかわらず、1日数 mg を摂取しても、深刻な副作用は報告されていません。ただし、 1 日 8  mg のメラトニンを 4 日間摂取したら、概日周期が乱れた例が1つだけ報告されています。

不眠や時差ぼけなど、 メラトニンレベル が低いことが疑われるとき、 メラトニン を摂取することは有効です。

摂取すべき量は確定されていないが、睡眠の前に 3 mg で十分です。メラトニンレベルが低いときには、 0 .1 〜0 .3 mg の摂取で眠りを誘うことが確認されています。

もしも抗がん効果を期待するのなら、これ以上の用量が必要です。 ビタミンB2 は メラトニン の放出にかかわっています。高齢者のメラトニンレベルが低いのは、B2 が低いのが原因です。

そんな人は、 ビタミンB2 を1日に1.5 mg 摂取すると、睡眠・覚醒リズムの乱れが是正されることがあります。

https://www.vitamin-qa.info/2015/09/26/post-281/