月別アーカイブ: 2014年7月

ガンは予防できる『 がんを防ぐための12カ条 』

日本人の死因でもっとも多いのが「がん」です。国民の3人に1人はがんで亡くなる時代になてきました。しかし、大規模な臨床試験や地道な研究を積み重ねていくにっれて、がんの原因や治療、予防方法が徐々に明らかになってきました。

普段ちの日常生活は発がんを促すリスク（危険性） に絶えずさらされています。しかし、体にもともと備わっている治癒力である免疫機能をはじめ、発がんから体を守るさまざまなしくみが備わっていて、日々体内にできる「がん」を退治しているのです。

現代生活を送るうえで、まったくがんにかからないようにするのは無理でも、がんにかかる危険性を下げることができることがわかってきました。がんは発病するまでに長い年月がかかるので、その問に予防をするチャンスもあります。がんは、日頃の心がけや生活習慣を見直すことで予防が可能な病気なのです。

がんは、ある程度かかりにくくすることができる病気です。日常の生活のなかで、「できるだけがんのリスクを高めることはやめて、リスクを下げることを実行しよう」として生まれたのが、国立がんセンターによる「がんを防ぐための12か条」です。
がんの二大原因は「食生活（30％）」と「たばこ（30 ％）」で、この「12か条」を積極的に実行すれば、がんの約60％ は防げるのではないかと考えられています。

ほかにも、世界がん研究基金では『がん予防のための提言（14か条）』＋「禁煙」をがん予防として提言しています。現段階でのもっとも標準的な指針ですが、「14か条は全世界を対象にしているので、日本人にはなじみがない部分がありますが、大部分が「12か条」と一致しています。
『がんを防ぐための12カ条』は、科学的根拠に基づきつつ、しかもだれにでも簡単に実行できるものばかりです。日本人の生活内容にあった「12か条」をもとに、自分自身のリスクを知ることが非常に大切です。
12か条は以下のとおりです。

『がんを防ぐための12カ条』

がんは予防できるという考え方（がんを防ぐための12カ条）

「がんを防ぐための12カ条」は、日常生活の習慣を見直すことで、がんのリスクを減らすことを目的とした健康指針です。その前提となる考え方として、「がんは生活習慣の改善によって予防できる可能性がある」という視点があります。

がんは単一の原因ではなく、遺伝的要因に加えて、食生活、喫煙、飲酒、運動不足、感染症など、さまざまな要因が重なって発生すると考えられています。そのため、生活習慣を整えることが予防の基本になります。

12カ条では、禁煙や節度ある飲酒、バランスの良い食事、塩分や脂肪の摂りすぎを避けること、適度な運動、適正体重の維持などが重要な項目として示されています。これらはすべて、日常生活の中で実践できる内容です。

また、ウイルス感染の予防や、焦げた食品・カビの生えた食品を避けること、紫外線対策なども含まれており、環境要因への注意も重視されています。

ただし、「がんを完全に防ぐ」ことができるという意味ではなく、リスクを下げるための行動指針である点が重要です。予防と早期発見の両方が健康維持には欠かせません。

定期的な健康診断やがん検診を受けることも、12カ条と同様に重要な要素とされています。生活習慣の改善と検診の両立が、健康管理の基本になります。