ガン誘発 たばこ は絶対禁煙です
最強の発がん物質
発がんは「たばこ」と「食事」が二大要因で、それぞれの影響は30％程度とされています。つまり、熱心に食事に注意を払っていても、たばこを吸っていては予防効果も帳消しになってしまうということです。『国際がんジャーナル』によれば、日本人喫煙者の肺がんリスクは、非喫煙者の4倍以上という結果が出ています。
また、日本人男性の肺がんの約70％はたばこが原因であるといわれています。身近な発がんリスクのなかでこれほど高いリスクを示すものはほとんどなく、非常に深刻な数字だと専門家は指摘しています。
肺がんで死亡するリスクは、1日の喫煙本数が多いほど、喫煙期問が長いほど、喫煙開始年齢が低いほど高くなります。
たばこの煙にはなんと、4000種類以上の発がん物質が含まれています。しかも、がん細胞を作る働きをする物質と、がんの増殖を促す物質の両方が含まれる最悪の発がん物質なのです。
それが体内でたばこの煙が通っていく道筋すべてに発がんを促しています。口から吸い込んで排泄するまで、多くの臓器を通過するため、肺以外の臓器にもさまざまな発がん物質をまき散らしています。
2002年、国際がん研究機問では、喫煙によって、口腔・咽頭がん、鼻腔・副鼻腔がん、喉頭がん、食道がん、胃がん、膵臓がん、肝臓がん、腎臓がん・尿管がん、勝胱がん、子宮頸がん、骨髄性白血病の発がんリスクが上がると発表しています。
周囲にも迷惑をかける受動喫煙
健康増進法の施行によって、さまざまな場所で禁煙や分煙が進んできました。しかし、家庭内まではそうもいきません。日本の疫学調査で、非喫煙者である妻の肺がんによる死亡率は、夫の喫煙本数により高まり、1日1箱（20本）以上になると約2倍になるとわかっています。
このような間接的な影響を「受動喫煙」といいます。喫煙者本人が吸い込む煙に比べ、受動喫煙の煙を吸うほうが何倍も毒性が強いともいわれています。同居する家族、とくに乳幼児や未成年の子ども、高齢者は影響を受けやすく、受動喫煙によって発がんのリスクが高くなります。
また、家族や周囲の大人が喫煙していると未成年者の喫煙への誘惑は強くなりがちです。大人が率先して禁煙し、子どもたちに新しく吸わないように教育し、家族の健康を守りましょう。
禁煙すればリスクは下がる
禁煙した場合、禁煙年数が長いほどリスクが下がっていきます。まったく吸わない人と比べて1～9年で3倍、10～19年では1.8倍、20年以上で1.0倍で、ほぼ同じになります。
肺がんのリスクは60歳を超えると高くなることがわかっています。ですから、とくに現在40歳前後の人にはぜひ禁煙をおすすめします。
また、禁煙を開始するのに遅過ぎることはありません。前述のように、禁煙した日から時間の経過とともに肺がんのリスクは下がっていくのです。このほか、生活習慣病をあわせもっている人は心筋梗塞のリスクが急激に下がります。禁煙の手助けとして禁煙外来を設置している病院も増えてきました。今日からでも禁煙にチャレンジしてみましょう。
禁煙のためには、まず成功率が高いという禁煙補助剤を使う方法がいいでしょう。
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がんリスクを減らすために「たばこ」は避けたい習慣
たばこは、がんリスクを高める大きな要因のひとつとされています。たばこの煙には多くの有害物質が含まれており、その中には発がん性が指摘されている物質も存在します。
喫煙は肺がんだけでなく、口腔がん、咽頭がん、食道がん、胃がん、膀胱がんなど、さまざまながんとの関連が報告されています。また、本人だけでなく、周囲の人が煙を吸い込む「受動喫煙」も健康リスクにつながるとされています。
たばこの煙に含まれる有害物質は、細胞を傷つけ、長期間にわたって体へ負担を与える可能性があります。そのため、健康維持を考えるうえで禁煙は非常に重要な生活習慣のひとつです。
禁煙を始めることで、時間の経過とともに体への負担が軽減されることが期待されています。呼吸機能や血流の改善、生活習慣病リスクの低減など、さまざまな健康面へのメリットも報告されています。
また、家族や周囲の人を受動喫煙から守ることにもつながります。特に子どもや高齢者は煙の影響を受けやすいため、家庭内や車内での喫煙にも注意が必要です。
健康維持のためには、禁煙に加えて、栄養バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠などを組み合わせ、生活習慣全体を整えることが大切です。